jak najlepiej cwiczyc

[...] nie przykładałem i był to trening z przerwami a więc teraz chciałbym przetrenować kilka tygodni regularnym FBW z dokładaniem ciężaru ( na razie od kumpla pożyczam 30kg ) + jak kasa będzie to dokupię minimum 50kg. Wiem , że 60kg obciążenia to naprawdę nie wiele , gdyż to za mało dla mnie na końcową serie np.przysiadu , mc to już w ogóle czy [...]

[...] - jest tu opisany trening poprawiający strzały, zacznij znowu od podstaw. psajder - to jest bardzo trudna sytuacja, powinieneś grać tam gdzie ustawia cię trener, jednak jak na treningu są takie mniej "zobowiązujące gierki" (czyli bez przydziału pozycji przez trenera) ustaw się na swojej ulubionej pozycji i udowodnij trenerowi grą, [...]

[...] błędem i nietaktem jest też deprecjonowanie innych sztuk po to tylko, żeby swoją ulubioną pokazać w lepszym świetle. Widzisz, aikido od MT czy MMA tak bardzo się nie różni jak Ci się wydaje. I jedno i drugie jest kompilacją pewnych technik. Tyle, że w aikido postawiono na skomplikowanie (co czyni je mało skuteczym) a w MMA czy MT postawiono [...]

Cześć kleine-hexe. No powiem Ci, że Twój dziennik wymiata. Dzięki, że zajrzałaś. Nie pozostaje nic innego jak uzbroić się w cierpliwość, spiąć poślady i ćwiczyć. Dzisiejszy trening z przerwą, bo Mały się obudził i stwierdził, ze jest głodny, to od razu wykąpaliśmy grubaska, bo jest na etapie wkładania rączek do buzi i strasznie się przy tym ślini [...]

[...] on juz tak dzialal ani zaden podobny plan... nie jesli nie zrobisz czegos " z zupelnie innej beczki"(Tlumaczenie idiomu z Monty Pythona). Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;), nie mozna cale zycie kierowac sie tym ze czuje sie ze weszlo bo czesto nijak to ma sie w przelozeniu na wielkosc obwodu- bynajmniej u mnie, a [...]

[...] inne, mniej znane." Nie zrozumiales mnie tu mimo ze miales takie samo zdanie, oczywiscie ze dzialaja na roznych ludzi w roznym stopniu. "Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;)" Pokaz mi swoj cykl. najwiecej bledow robi sie w treningu na sile, wiec moze tylko te czesc... "nie mozna cale zycie kierowac sie tym ze [...]

[...] mi się zwykłem splitem 4 dniowym... No nic, przetrenuje tym planem do końca października i potem może zwykły masowy splicik" Za dużo myślisz! Wiesz?! Skoro Ci trening nie wchodzi nie widzę sensu żeby nim ćwiczyć! To tak jak bym miał robić przysiady na klatę! Ćwicz tak jak ty czujesz najlepiej, jedz co masz zjeść i nie kombinuj NIE MYŚL!

[...] majacych przerwe lub nie cwiczacych wczesniej silowo na mase, potem zajrzyj do dzialu odzywianie do podwieszonego postu odpowiadajacego twojej grupie i tam bedzie napisane jak ulozyc diete. teraz tylko cwiczyc, jesc, spac i patrzyc jak rosnie. a kratke na brzuchu sie robi podczas rzezby najczesciej i jest to zwiazane z dieta w gruncie rzeczy [...]

[...] problemy z Mozillą i sama mi się zamknęła- było późno więc olałem filmy i położyłem się spać. Dzisiaj rano włączyłem komputer i zacząłem ładować filmiki z nadzieją ,że jak przyjdę od babci to wszystkie będą gotowe i mogę spokojnie robić wypis. Na 7 filmików wgrało się 3 dlatego z wypisem poczekam do 12. Jak się nie wrzucą to sram to i [...]

"4.Bardzo wazna rzecz czesto pomijana przez ludzi: sklony do tylu (tak jakby mostek tylko nie dokonca) przy wysokich kopnieciach bardzo potrzebne sa dobrze rozciagniete plecy." Jeśli myślimy o tym samym ćwiczeniu, to tutaj plecy są napinane, nie rozciagane. "Nie naciagamysie na max,tylko najpierw leciutkie sklony a potem na max i [...]

[...] metody preferują. TO CZEMUNIE DALES OD RAZU POROWNAWCZEGO PRZYKLADU PLECOW COLEMANA CZY CONSTANTINOVSA ? Kłócić też się nie mam zamiaru. Przy kapturach podałem po prostu jak na to zapatrują się autorzy badań,podałem link żeby nie było że info se z dupy wytrzasnąłem. NIE PODALES LINKU SENSU STRICTE I NIE WYNIKA Z TEGO INFO CO JEST LEPSZE Nie [...]

[...] trwał bardzo długo i zanim zrobiłam ćwiczenie, które mogłam wrzucić do rozpiski były zawsze serie, na których się uczyłam, byłam korygowana, dostawałam wskazówki. Dopiero jak wprowadzałam wszystko w życie, albo przynajmniej ogarniałam sytuację - mogłam zrobić to co do mnie należało. Martwy ciąg - wiedziałam od początku, że to mój najsłabszy [...]

[...] jedną serię i próbowałam z powtórzeniami. Rozgrzewka A. Martwy ciąg z hantlami I- 5x33kg II-7x33kg III-9x33kg IV- 10x33kg (pierwsza seria to była porażka, nie wiedziałam jak się do roboty wziąć, sztanga elegancko nogi goli, a sztangielki już nie chcą współpracować, chwilę mi zajęło ogarnięcie, bo chciałam technikę mimo trudności pilnować, [...]

[...] PORADY WEIDERA!!!!!!!!!!!!!! Zasady Weidera Gdy Joe Weider ponad 50 lat temu pojawił się na kulturystycznej scenie, „żelazny sport" nie wyglądał tak jak dzisiaj. Kulturyści nie mieli wtedy do dyspozycji zbioru spójnych prawideł i zasad pomagających w wymuszaniu rozrostu i rozwoju mięśni. Nie słyszano wówczas o takich [...]

WODYN po 14 latach to ogarnąłeś i dopiero zaczeły się konkretne postępy. O to mi właśnie chodzi ale pamiętaj o tym, że jak zacząłeś to "ogarniać" w wieku 22 lat byłeś już mężczyzną a nie chłopcem, Twój organizm był juz właściwie rozwinięty, szkielet przestał rosnąć, nabierałes męskości, to też ma duży wpływ na budowanie masy mięśniowej. [...]

4cm to raz.Dwa to zalezy jak masz metabolizm i jakie cwiczenia stosujesz.Poniewaz mialem okres intensywnych treningow trener dal mi dieta wysokobiakowa.Jakies cholerstwo.Postanowilem ze zaczne cwiczyc.I tak 3 razy w tygodniu meczylem biceps.Najlepiej dziala chwyt mlotkowy.Przynajmniej dla mnie.Jednka rozwinalem glownie krotka glowe(choc dluga nie [...]

Heh... tyyyle czasu mnie nie bylo, ale jak widze doszli nowi i ciagle o tym samym. Kreatyna, ale cus mi o koksach przemklo... nie chce mi sie czytac tego wszystkiego, bo od czasu kiedy tu bylem to hoho, a moze i dluzej, ale jedno moge powiedziec: dla 16-latkow... KOKSY???? Po***alo was?? Zreszta, zeby dobry i w miare bezpieczny cykl ulozyc to [...]

każdy potrzebuje innego czasu przerwy i regeneracji,do tego trzeba samemu dojść jakie treningi najlepiej stosować, ale ja myśle że jak sie ćwiczy na sucho tio lepiej ćwiczyć częściej, ale dziennie tylo jedną partie ciała :) Live Free, Die Well...That's All !!!

[...] nei chce cwiczyc na sile :P zdecydowanie mi teraz jest bardziej potrzebna masa =] i w takim razie po ile dac powtorzen i serii? (ciezar - 70-80% maksymalnego wycisku czy jak?) a co do odzywek to juz bardzo duzo wersji slyszalem i mowiono mi kilka razy ze na poczatek bedzie dobry taki zestaw. Ostatnio tez slyszalem ze najlepiej na poczatek [...]

Strong: dlatego najlepiej zacząć ćwiczyć pod okiem jakiegoś instruktora (który nas nauczy techniki...). Mottor: thx Kileri: ładny wynik, a jak siła Magik: poległ Na froncie - zwanym ... życie (albo szkoła) "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja [...]